dieta zeby

Tak dieta, trening i regeneracja to podstawa i tego trzeba się trzymać. Jak jesz dobrze i trenujesz ciężko to już podstawa żeby się udało. Po prostu musisz to na bieżąco kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu. Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli [...]

[...] nizszy poziom bf! zadnymi cwiczeniami tego sie nie zrobi, to nie epoka glupot i mitow, ze a6w redukuje tluszcz, ze hmb dziala, czytac fakty najpierw pozniej pisac. Podstawa dieta, nie zbedne aeroby/hiit/tabata etc. Do tego trening brzucha, tyle. W kazdym temacie o brzuchu ktos musi wciskac swoje durnoty na temat a6w, nic nie wiedzac w ogole o [...]

Podsumowanie tygodnia 6go Jako że grafik w pracy sprzyjał odwiedzaniu siłowni udało się zrealizować cały plan treningowy. Cardio na poziomie 30min 3x na rowerku, HIIT 12 rund 15/40 sek 3x na rowerku, oraz siłowy ACT 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, dwa obwody, dodałem do niektórych ćwiczeń ciężar. Dieta tak na 90-100%. Było jedno piwko. Rezultaty: [...]

dobrze kombinujesz poeeksperymentuj zobacz co lepiej na Ciebie działa, i zgodze sie z Marula zeby dorzucic troche powtorzen 12-6 dobry zakres na mase i przedewszystkim zeby miesien rosl musi byc dieta ;)

[...] sie jak glupi;) podziwiam cie i dalej czytam to co piszesz z lekkim niedowierzaniem bo jesz malo i dziwnie, ostatni posilek wczesnie a zapierdzielasz na silce jak wsciekly;) dieta dalej kuleje. posilek o 12:30 moglby juz byc gdybys dodal do niego lyzke oliwy z oliwek i zjadl go przed treningiem a ty co? prawie 2h na silce na jednym bananie [...]

ooo i takie myslenie juz mi sie podoba. bez pedu zeby zjechac ponizej 100kg za wszelka cene. odpoczynek, regeneracja, nowa dieta i walka dalej, tak trzymac! sam fakt, ze ubywa tluszczu sprawia, ze miesnie sie odslaniaja i sa lepiej widoczne. nie musza rosnac, ale to bardzo realne. na pewno troche rosna tak samo jak rosnie sila. ja mam podobnie. [...]

Kolejny tydzień mojej diety i ćwiczeń. Dieta dokładna przez cały tydzień oprócz niedzieli ponieważ wygraliśmy mecz pierwszy raz od roku i wypiłem z 5 piwek. I mam właśnie takie jedno pytanie czy jak pije piwko (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie. Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30 Waga : 69 [...]

Żeby tak wyglądąć nie trzeba nic wbijać}:-( rok przymyślanych treningów dieta + odżywki. I tyle. Nie wygląda żeby miał te 40 w bicu. Jakieś taki chude te rączki...

"Żeby tak wyglądąć nie trzeba nic wbijać rok przymyślanych treningów dieta + odżywki. I tyle. Nie wygląda żeby miał te 40 w bicu. Jakieś taki chude te rączki..." No a do rozmiarow Arnolda dochodzimy naturalnie po 3 latach treningu i wystarczy do tego kreatyna. Typek rzekomo ma 40cm w bicu, czyli zapewne jest wysoki biorac pod uwage, ze rece [...]

Za krotko cwiczysz zeby bawic sie saa.. Suple dadza tez dobry efekt przy tym starzu. Dieta to podstawa. A wogle to o czym tu gadac z takimi wynikami, skrzywdziles sie tylko tym winkiem.. a jak sie juz uparles to tylko prop Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-07-07 01:35:42

Powiedzmy tak że miałem jakieś tam sezonowe przerywane przygody z siłownia i samym p90x, można przyjąć że nie było to profesjonalne, bo nie było diety. Teraz trzeci tydzień dieta, ćwiczenia 3x w tygodniu, ale nie mam w nich żadnych na brzuch, a nie chcę go zaniedbać bo mam dość widoczny zarys mięśni brzucha, nie mam dużo fat-u, ale wiem że teraz [...]

rozpisz to tak żeby nie było takie zlane, nie musisz pisać ile ma mleko kcal itp bo i tak każdy to wie, pisz tylko co jesz na śniadanie i ile, mozesz rozpisać makroskładniki ale z całego posiłku nie z każdego składnika osobno. Ale szczerze mówiąc na pierwszy rzut oka ta dieta jest słaba.

[...] tłuszcz... No to pozdro, masz za***istą wiedzę... Po 1 nie da się spalić tłuszczu tylko z jednego miejsca, a po drugie wiesz co to aeroby, hitt, tabata, obiegówki itd? A dieta jest potrzebna do wszystkiego, a nie tylko do ćwiczenia brzucha... Z a6w możecie sobie iść na wf do szkoły.... PS: A trening siłowy ciężki 1 raz w tygodniu a nie 2-3 [...]

fotki już zrobione ale... nie ważne ;p z treningami różnie bywało ale od 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na sucho bez odżywek. Dieta białkowa, mało węgli żeby zbić wagę. choć różnie bywa z tą dietą czasami. Staram się jeść 1.5-2g białka na kilogram ciała.

Zwieracze moga i puscic hehe Na krate to dieta i tyle ... ja tez mam krate ale co z tego ze schowana ciagle :( Przy stojce chodzi o to zeby sie zatrzymac nad podlozem ale ruszyc z lezenia w gore ... masakra.

Licze ,ze do finału za to się troche przygotujesz-dieta,ładowanie, smarowanie-i efekt bedzie niesamowity!Warto choc raz w zyciu to zrobić-tymbardziej,e jest do tego okazja...:) Podchodzę do tematu inaczej,czy do finału się trochę przygotuję?,raczej nie! gdyż robię to tzn. trenuję wiele lat i sylwetkę też przygotowałem przez wiele lat,a moje [...]

[...] ty powinnieneś spoważnieć i nie zwracaj uwagi na wyzwiska . Każdy wygląda jak wygląda Łysy jest chyba endo jak ja a dla takiej budowy ciała żeby być na rzeźbie to 24h/24h dieta zapięta na ostatni guzik i coś o tym wiem ciężko jest ... JA od początku roku prowadze jedzenie z głową mieszcze się w swoim bilansie i efektów to nie przynosi [...]

[...] wiele przeciwienstw i osó które zrobia wszystko zeby w ci w tym przeszkodzic trenuj jedz odpoczywaj u cz sie bo nigdy nie masz pewnosci ze Ci wyjdzie pamietaj odpowiednia dieta i regeneracja lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym ;) sam mam z tym problem bo jak nie zrobe 6 razy w tygodniu morderczego treningu to mnie poprostu kurica [...]

[...] troche brakuje. Wczoraj jeszcze HIIT sie udal strasznie sie zmeczylem nawet nie mialem sil napisac postac xdd wieczorem wlecial twarog 100g z dzemem (skonczyl sie;/). Dzis dieta standardowo: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + (troche jogobeli do smaku, kupilem 1kg;>) II i III chleb pelnoziarnisty z szynka i rama. Tu mam takie pytanie, [...]

[...] widać jak stoję tylko jak siedzę to robi się straszna oponka, no i cel ogólnie mam taki żeby zrobić masę i potem wyciąć tylko że teraz nie dorzuciłem żadnych interwałów i dieta nie była dopięta na 100% to mnie zalało. Co mogę poprawić żeby szła lepsza masa bez fatu? Z jedzeniem to staram się jeść wg zapotrzebowania ale czasami wyjdzie mniej [...]